消暑達人秘笈|享受涼爽夏日的7個方法、消暑食物和神器推薦

 

近年來,聖嬰現象越來越嚴重,各地出現極端氣候,今年全球氣溫更是創新高。

 

而台灣的夏季本來就長,甚至被戲稱「四季只有夏跟冬」,現在因為全球氣候變遷的緣故,每過一年都覺得比去年還要熱,氣溫動不動飆升到35度、36度,熱到人都要融化了,光是呼吸就在爆汗!

 

由於節節攀升的氣溫,夏日的炎熱真的讓人受不了,究竟有哪些能消暑降溫的有效方法呢?

 

現在分享七個消暑方法,介紹多種美味又消暑的食物,並分享夏季清涼生活好物,希望能為夏日生活增添涼爽舒適的元素!

 


 

 如何讓身體降溫?這裡有7個消暑方法! 

 

1.頻繁喝水,保持身體水分補充

 

一說到夏天,就會想到人手一杯的手搖飲,冰冰涼涼的茶飲滾進食道,涼快了身體。

其實夏天一直喝冷飲的話,反而無法真正降溫!

 

因為飲料多半含有高糖分和添加物,這些成分可能導致體內產生熱量,使身體更加燥熱。而且高溫下,身體容易出汗並失去水分,當我們喝足夠的水時,積聚在體內的汗液才能夠順利排出體外,從而降低體溫。

 

 

2.使用冷毛巾,幫助散熱降溫

 

氣溫太高的話,可以用冷毛巾擦拭額頭、脖子、腕部、肘彎、腋下和大腿內側等散熱效果較好的部位,加速血液循環和散熱,能有效降低體溫!

當然,臉頰、手臂等部位因汗水也會很不舒服,拿冷毛巾擦拭會舒服許多,重點是要確保毛巾保持涼爽,並定期更換或再次沾濕冷水才能有效降溫。

 

 

3.冰袋敷額,迅速降低體溫

 

發燒時常會用冰袋敷額頭,因為額頭是身體散熱的主要部位之一,其實夏天想迅速散熱的話,放個冰袋敷額頭也是可行方法。

 

 

 

4.避免烈日時段外出,減少曝曬的時間

 

中午10:00~14:00左右是陽光最熾烈的時刻,這個時間點出門的話一定要做好防曬準備,並且要隨時補充水份,以免中暑。

 

 

5.適度運動,選擇涼爽時段和地點進行輕鬆運動

 

雖然運動很熱又會出汗,但其實就是要出汗才能有效降低體內溫度,只不過要注意的是運動環境與時段,別在烈日時段做激烈運動,而運動地點也要保持良好通風,若是在冷氣房運動的話則要注意避免直吹冷氣導致感冒,小心冷中暑。

 

 

6.避免食用過量的辛辣食物,減少體內熱量的產生

 

天氣很熱的時候吃一些辣椒有助於增加汗液的分泌,會帶來暫時的降溫感。但如果過量攝入辛辣食物,反而會增加體內熱量的產生,不利於消暑。

 

 

7.穿著涼爽衣物,選擇透氣性好、輕薄的衣物

 

因應天氣越來越熱,許多製衣廠商一直研發新的布料,竹節棉、太空棉或是機能衣等等,但不管是什麼布料,首重透氣性佳的輕薄衣物,最好還能有點防曬功能,如果不透氣的話就跟外面罩一件雨衣沒兩樣,不易散熱反而更容易中暑。

 

 


 

夏天要吃哪些食物才能消暑呢?快來看看!

西瓜

說到夏天當季的食物,第一個想到的是西瓜!又甜又大的西瓜無論是切塊還是打成汁都很消暑,而且含有豐富的水分和維生素C,能夠迅速消暑,特別是冰到冰箱的話那更是消暑利器。

 

涼麵

夏天太容易遇到過熱而吃不下的窘境,涼麵是個好選擇,通常是麵體加各式蔬菜、醬汁的組合,簡單低負擔又爽口,是一道清涼爽口的夏日美食。

 

酸梅湯

酸梅湯的酸味刺激口腔和舌頭,還能夠刺激汗腺的分泌,增加汗液的排出。除此之外,酸梅湯的水份和梅子能迅速補充身體所需的水分,解渴的同時可以維持身體的水分平衡,達到降低體溫的功能。

 

綠豆湯

綠豆具有清熱解毒的作用,烹煮成湯飲可消暑解渴,因此綠豆湯在炎炎夏日跟西瓜一樣,都是消暑聖品。

 

涼拌小黃瓜

小黃瓜冰冰涼涼脆脆的,光是入口就覺得清涼解渴又美味,那是因為小黃瓜含有大量水份,多汁撫慰味蕾讓人吃進嘴裡就覺得舒服,簡單的料理唾手可得,所以也是盛夏受歡迎的食物之一。

 

 

 


 

夏天必備的消暑神器是什麼?

推薦幾款夏季清涼生活好物!

電風扇

炎熱的天氣要外出行走,小巧便攜的電風扇逐漸成為包包必備物品,無論是手持式、掛脖式,只要能提供涼爽的風,隨時隨地降溫就是好東西!

 

涼感寢具

床舖是我們每天至少待六小時的地方,但是夏天容易睡到一半被熱醒,這時可以使用具有降溫效果的材料製成的寢具,例如涼感床包、床墊或枕頭等等,提供頭部與身體涼爽的睡眠體驗。

 

防曬衣物

夏天,防曬是必要的功課,如果不注重防曬的話可能會曬傷,除了穿防曬外套遮擋陽光以外,也可撐傘或戴防曬帽保護頭部不受暴曬,並且躲到蔭涼舒適的環境。

 

退熱貼或冰毛巾

冰得涼涼的退熱貼或毛巾敷在身體上,可以在短時間內讓人迅速降溫、舒緩疲勞,清涼舒適。

 

冷氣與循環扇

冷氣是現代夏季不可或缺的家具,除了自然風及以上消暑生活好物以外,冷氣可說是最終法寶,只不過電費不便宜,因此最好購買有一級省電標章的冷氣,同時搭配循環扇就能吹得涼更能省電。

 


 

 

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